智能家居小贴士：灯具使用不当危害健康
http://www.hifi.com.cn/ 来源:索兰影音 关键词：智能家居 智能灯具
很多人在冬天会得干眼症，殊不知，很多干眼症患者都是因为家居用光不合理导致的。而家居环境中不合理的布光不仅能引发眼疾、失眠等症状，更有甚者会导致抑郁症，美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔*雷特博士认为，滥用灯光就是危害健康，他甚至将其比作毒品。
现状：都市人深受光污染影响
刚被闹钟叫醒的辛女士睡眼惺忪地打开灯，明晃晃的亮光刺得眼睛生疼;李大妈有起夜的习惯，半夜爬起来打开卫生间白晃晃的灯，回来躺在床上，却怎么也睡不着了;“IT男”小董，上班时间几乎全都是坐在电脑前，每天回家只开着电视，昏暗的环境才能让人放松。王女士有个刚满月的宝宝，晚上总是要喂奶，开灯怕刺激宝宝发育中的眼睛，不开灯又看不见不方便照顾宝宝……
又该如何选择健康合理的家居布光，才能避免这些危害呢?
照明设计师有话说，几乎99%的家庭在挑选灯具时，只关注灯具外观及节能性和功率大小，至于灯具的照度如何、色温大小等关乎照明环境是否能达到健康标准的问题，很少有人关心。这其实是很大的误区。
在选择和使用灯具时，要注意如下几点：
色温别太高。色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉，在光学中被用来定义光的颜色。一般来说，偏红的色温低，偏蓝的色温高，暖色的色温低(如早晚的日光)，冷色的色温高(如中午的日光和天空光)。
色温是衡量光线色彩的定值，表示光源光谱质量最通用的指标。建议家中选用灯具色温不要超过6800k，色温长久过高对人体健康影响也不好。家中也应根据不同照明环境而选择不同色温的灯具以适应人体用眼需求。
如老人房平时日常生活时适合暖色光，但是看报纸或书籍等有阅读照明需求时冷白光更为合适，而春秋时节烦躁的时候，年轻人生活的起居室建议将灯具设为平衡光。另外睡觉时建议将灯具色温调低，这样有助于降低对褪黑激素的抑制，调节体内生物钟，让人放松。
显色性要好。简单地说，显色性就是在光照下物体颜色的逼真程度。显色性高的光源对颜色的还原较好，我们所看到的颜色更接近在自然光下的原色。使用显色性低的光源，看到的颜色会有较大偏差，看东西不逼真，事物偏离原来的颜色，容易导致视疲劳。室内使用的灯具要求显色指数在80以上，挑选时注意光源或灯具上的标签。
控制眩光。这个指的是灯光是否刺眼，如果刺眼，说明眩光等级高。家里安装灯具时有一个原则，就是正常活动时尽量不会直接看到光源。对LED球泡灯和直管灯来说，需要带有扩散罩，亮度最好控制在节能灯的两倍以内;射灯和筒灯要控制好出光角，不要让眼睛很容易看到光源。
这里有一个小窍门，就是以不专门看灯的时候感觉不到刺眼，或者看一眼也不觉得刺眼为宜。建议选择灯具的时候一定要选择有安全证书的灯具为好，避免长期使用劣质灯具，光污染对眼睛慢性伤害。
颜色别太杂。有些人喜欢五彩斑斓的灯具，尤其是儿童房里，各种造型的彩色灯，很受孩子欢迎，但对眼睛却没有好处。年龄小的孩子特别喜欢盯着灯看，我们的主观感受是，看时间长了，眼睛都会花，对孩子的视力发育可能不利。
专家建议，写作业不能只开台灯。很多人喜欢看电视、用电脑时关掉所有灯，这会造成视疲劳，损伤眼睛。其实，看电视电脑时也要开灯。写作业时，开台灯是为了让作业看上去更亮，除了台灯，头顶上也要开灯，提供背景照明，以免损伤视力。
晚上九点后关掉一些灯或调低亮度。有些人喜欢家里灯多些、亮度高些，但建议晚上9点后，关掉一些灯或调低亮度，使体内的褪黑激素浓度逐步提高，以免推迟睡眠时间，影响深度睡眠。夜里睡觉时也尽量不开灯，因为光会隔着眼皮入射到视网膜，抑制褪黑激素，影响睡眠质量。
床头不要摆放荧光台灯。有人总喜欢在床头柜上放置一台荧光灯，殊不知这种灯看似温馨，却具有频闪的缺点，而且使用时间长了，还会发出一种“嗡嗡嗡”的声响。在这种环境中看书、玩电脑，会对人体造成危害，比如视力下降、头晕、失眠等。
总将可调光源的亮度调至最大。由于目前主流智能灯具可根据照明需求调亮和调暗，于是受到很多朋友的青睐。很多家庭习惯把亮度调至最大，这样不仅大大缩短光源的使用寿命，还对人体健康不利。建议可调光源的亮度最好控制在60%—80%，最大亮度别超过90%。
电视墙一侧开灯。有些家庭会在电视墙一侧安装射灯，看电视时只打开电视墙一侧的灯具，这样会影响视听感受，也不利于眼睛健康。应在座位两侧都设计壁灯、台灯或落地灯，看电视时的亮度最好调至50%。
希望各位能有正确的家居用光理念，选择合适的灯具，装饰出健康无光污染的居家环境。
现状：都市人深受光污染影响
刚被闹钟叫醒的辛女士睡眼惺忪地打开灯，明晃晃的亮光刺得眼睛生疼;李大妈有起夜的习惯，半夜爬起来打开卫生间白晃晃的灯，回来躺在床上，却怎么也睡不着了;“IT男”小董，上班时间几乎全都是坐在电脑前，每天回家只开着电视，昏暗的环境才能让人放松。王女士有个刚满月的宝宝，晚上总是要喂奶，开灯怕刺激宝宝发育中的眼睛，不开灯又看不见不方便照顾宝宝……
又该如何选择健康合理的家居布光，才能避免这些危害呢?
照明设计师有话说，几乎99%的家庭在挑选灯具时，只关注灯具外观及节能性和功率大小，至于灯具的照度如何、色温大小等关乎照明环境是否能达到健康标准的问题，很少有人关心。这其实是很大的误区。
在选择和使用灯具时，要注意如下几点：
色温别太高。色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉，在光学中被用来定义光的颜色。一般来说，偏红的色温低，偏蓝的色温高，暖色的色温低(如早晚的日光)，冷色的色温高(如中午的日光和天空光)。
色温是衡量光线色彩的定值，表示光源光谱质量最通用的指标。建议家中选用灯具色温不要超过6800k，色温长久过高对人体健康影响也不好。家中也应根据不同照明环境而选择不同色温的灯具以适应人体用眼需求。
如老人房平时日常生活时适合暖色光，但是看报纸或书籍等有阅读照明需求时冷白光更为合适，而春秋时节烦躁的时候，年轻人生活的起居室建议将灯具设为平衡光。另外睡觉时建议将灯具色温调低，这样有助于降低对褪黑激素的抑制，调节体内生物钟，让人放松。
显色性要好。简单地说，显色性就是在光照下物体颜色的逼真程度。显色性高的光源对颜色的还原较好，我们所看到的颜色更接近在自然光下的原色。使用显色性低的光源，看到的颜色会有较大偏差，看东西不逼真，事物偏离原来的颜色，容易导致视疲劳。室内使用的灯具要求显色指数在80以上，挑选时注意光源或灯具上的标签。
控制眩光。这个指的是灯光是否刺眼，如果刺眼，说明眩光等级高。家里安装灯具时有一个原则，就是正常活动时尽量不会直接看到光源。对LED球泡灯和直管灯来说，需要带有扩散罩，亮度最好控制在节能灯的两倍以内;射灯和筒灯要控制好出光角，不要让眼睛很容易看到光源。
这里有一个小窍门，就是以不专门看灯的时候感觉不到刺眼，或者看一眼也不觉得刺眼为宜。建议选择灯具的时候一定要选择有安全证书的灯具为好，避免长期使用劣质灯具，光污染对眼睛慢性伤害。
颜色别太杂。有些人喜欢五彩斑斓的灯具，尤其是儿童房里，各种造型的彩色灯，很受孩子欢迎，但对眼睛却没有好处。年龄小的孩子特别喜欢盯着灯看，我们的主观感受是，看时间长了，眼睛都会花，对孩子的视力发育可能不利。
专家建议，写作业不能只开台灯。很多人喜欢看电视、用电脑时关掉所有灯，这会造成视疲劳，损伤眼睛。其实，看电视电脑时也要开灯。写作业时，开台灯是为了让作业看上去更亮，除了台灯，头顶上也要开灯，提供背景照明，以免损伤视力。
晚上九点后关掉一些灯或调低亮度。有些人喜欢家里灯多些、亮度高些，但建议晚上9点后，关掉一些灯或调低亮度，使体内的褪黑激素浓度逐步提高，以免推迟睡眠时间，影响深度睡眠。夜里睡觉时也尽量不开灯，因为光会隔着眼皮入射到视网膜，抑制褪黑激素，影响睡眠质量。
床头不要摆放荧光台灯。有人总喜欢在床头柜上放置一台荧光灯，殊不知这种灯看似温馨，却具有频闪的缺点，而且使用时间长了，还会发出一种“嗡嗡嗡”的声响。在这种环境中看书、玩电脑，会对人体造成危害，比如视力下降、头晕、失眠等。
总将可调光源的亮度调至最大。由于目前主流智能灯具可根据照明需求调亮和调暗，于是受到很多朋友的青睐。很多家庭习惯把亮度调至最大，这样不仅大大缩短光源的使用寿命，还对人体健康不利。建议可调光源的亮度最好控制在60%—80%，最大亮度别超过90%。
电视墙一侧开灯。有些家庭会在电视墙一侧安装射灯，看电视时只打开电视墙一侧的灯具，这样会影响视听感受，也不利于眼睛健康。应在座位两侧都设计壁灯、台灯或落地灯，看电视时的亮度最好调至50%。
希望各位能有正确的家居用光理念，选择合适的灯具，装饰出健康无光污染的居家环境。
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